Научитесь управлять всеми сферами жизни за 6 недель, следуя базовым правилам нутрициологии
Получите здоровое стройное тело с помощью питания и новый уровень качества жизни
красота, здоровье, стройность, энергия и молодость




Мы помогли более 3000 человек изменить свою жизнь БЕЗ медикаментозных вмешательств вне зависимости от возраста
Знания нутрициологии помогут спланировать здоровую беременность, сформировать полезные привычки в семье и создать здоровую семью
Родителям с осознанным подходом к питанию и молодым семьям, планирующим детей
Курс поможет стать хозяином своего тела, научиться управлять энергией и иммунитетом и предотвращать заболевания, а также восстановить здоровье, обрести стройность, продлить молодость и красоту.
Тем, кто хочет обрести здоровые привычки в питании и образе жизни
Новые знания помогут комплексно подходить к решению задач клиентов, приводить их к качественным результатам и повышать чек на свои услуги.
Специалистам в сфере красоты
и фитнеса, желающим построить карьеру нутрициолога
Каждый день с трудом встаешь с постели и заставляешь себя что-то делать
У тебя нарушен режим, частые неврозы, тревожность, стрессы
Ты спасаешься от всего этого заеданием и вредными привычками
Тебе некогда готовить, не знаешь, как сделать рацион разнообразным, а после еды хочется спать
Ты много работаешь, мало двигаешься, испытываешь проблемы со сном
Переживаешь перепады настроения несколько раз в день и часто раздражаешься
У тебя постоянно бродит/бурлит живот, есть проблемы со стулом, лишний вес
Часто болеешь и долго выздоравливаешь
Модуль 11: витамины и минералы, дефицит и профицит, рецепты блюд с повышенным содержанием витаминов и минералов.
Модуль 12: красота и молодость, кожа, волосы, ногти, питание и БАДы, антиэйдж-стратегия, поддержка здоровья, средиземноморская диета.
На шестой неделе восстановишь баланс в организме внутри и снаружи и научишься самостоятельно поддерживать здоровье, красоту и молодость
Модуль 9: мужское здоровье и гормоны, андропауза, живот и холестерин, либидо, импотенция, продукты для мужского здоровья.
Модуль 10: защита организма, алкоголь, детокс, антиоксидантная программа, иммунитет.
На пятой неделе поймешь, как не допустить преждевременных проблем с мужскими здоровьем и решить их, а также повысишь иммунитет и проведешь детокс организма
Модуль 7: здоровье щитовидной железы, чек-ап, заболевания ЩЖ, селен, йод, тирозин, БАДы.
Модуль 8: женское здоровье и гормоны, железодефицит, поликистоз яичников, либидо менопауза, артрит, артроз, остеопороз, продукты для женского здоровья.
На четвертой неделе наладишь гормональный фон, избавишься от перепадов настроения и начнешь подготовку к здоровой беременности
Модуль 5: причины и следствия лишнего веса, висцеральное ожирение, тяга к сладкому, интервальное голодание, тренировки, БАДы.
Модуль 6: здоровье ЖКТ, микробиота, изжога, вздутие, запоры здоровье желчного пузыря.
На третьей неделе начнешь путь к стройности, преодолеешь тягу к сладкому и решишь проблемы с пищеварением
Модуль 3: КБЖУ в питании, трансжиры, клетчатка, выбор полезных продуктов.
Модуль 4: восстановление обмена веществ, инсулинорезистентность, влияние продуктов на уровень холестерина.
На второй неделе наладишь обмен веществ и внедришь правильные привычки для здоровья и стройности
Стресс-менеджмент

1. Снижаем стресс
2. Улучшаем сон и нормализуем картизол
3. Поднимаем эндорфин, серотонин и дофамин и изучаем их влияние
4. Побеждаем и предотвращаем депрессию
5. Избавляемся от хронической усталости

+ Бонусом к модулю:
1. Шкала стресса
2. Шкала Занга для самооценки депрессии
Выбор безопасной еды

1. Изучаем влияние продуктов питания на здоровье: продуктовая корзина, сроки годности и основные продукты – аллергены
2. Знакомимся ближе с глютеном
3. Узнаем всю правду о молоке
4. Понимаем природу сахара
5. Осознанно подходим к выбору напитков: вода/чай/кофе

+ Бонусом к модулю:
1. Продукты , содержащие глютен
2. Продукты, содержащие скрытые сахара
Подсчет КБЖУ - сохранение здоровья

1. Узнаем о влиянии КБЖУ в питании на похудение, баланс и набор массы
2. Запоминаем в каких продуктах содержатся белки
3. Изучаем жиры, трансжиры (+Омега3)
4. Осознанно подходим к выбору углеводов (+ ГИ, + ГН)
5. Начинаем дружить с клетчаткой

+ Бонусом к модулю:
1. Продукты, богатые белком.
2. Продукты, богатые жирами (растительные и животные).
3. Продукты, богатые углеводами.
Восстановление обменных процессов в организме

1. Способствуем жировому обмену
2. Снижаем холестирин без статинов и оздоровления
3. Приводим в порядок сосуды: снижаем АД и боремся с гипертензией
4. Запускаем углеводный обмен
5. Боремся с инсулинорезистентностью и снижаем риск возникновения сахарного диабета 2 типов
6. Нормализуем белковый обмен

+ Бонусом к модулю:
1. Продукты, повышающие и понижающие уровень холестерина.
Борьба с лишним весом и ожирением

1. Определяем причины и следствия
2. Узнаем подробнее о висцеральном ожирении (внутренних органов)
3. Снижаем тягу к сладкому
4. Выходим из эффекта "плато"
5. Изучаем с интервальное голодание
6. Внедряем тренировки и дыхательные практики

+ Бонусом к модулю:
1. Топ 5 бадов для снижения веса
2. Протокол FMD
Здоровье ЖКТ

1. Изучаем, как здоровье ЖКТ влияет на здоровье организма
2. Принимаем важные меры для здоровья ЖКТ + микробиоты
3. Избавляемся от изжоги и других проявлений ГЭРБ
4. Снимаем вздутие: СИБР
5. Улучшаем здоровье желчного пузыря
6. Преодолеваем запоры

+ Бонусом к модулю:
1. Бады для желчеоттока, суперфуды и добавки для жкб
2. Протокол FODMAP
Здоровье щитовидной железы

1. Проводим чек-ап щитовидки, изучаем гормоны
2. Изучаем гипертиреоз
3. Исследуем гипотиреоз
4. Выявляем АИТ как причину акне и других кожных проявлений обзорно
5. Узнаем о влиянии селена, йода, тирозина на гормональный фон

+ Бонусом к модулю:
1. Бады для Щитовидной железы
2. Аутоиммунный протокол
Женское здоровье и гормоны


1. Восполняем железодефицит
2. Принимаем меры при поликистозе яичников
3. Возвращаем либидо
4. Предотвращаем преждевременную менопаузу
5. Изучаем артрит, артроз, остеопороз и методы профилактики

+ Бонусом к модулю:
1. Топ 15 продуктов для женского здоровья
Мужское здоровье и гормоны

1. Проводим чек-ап организма, изучаем гормоны
2. Предотвращаем преждевременную андропаузу
3. Узнаем больше о появлении живота и холестерина
4. Возвращаем либидо
Защита от агрессивного мира

1. Узнаем всю правду о влиянии алкоголя на организм
2. Учимся правильно проводить детокс
3. Изучаем антиоксидантную программу по методичке
4. Поддерживаем иммунитет и побеждаем патогенные бактерии, кандиду, паразитозы
Влияние Витаминов и минералов

1. Знакомимся ближе с витаминами и минералами
2. Восполняем дефициты
3. Остерегаемся профицита витаминов и минералов
4. Отдельно разбираем витамины: Д, железо, омегу, магний
Красота и молодость

1. Придаем здоровый вид коже, волосам, ногтям и изучаем отклонения от нормы: высыпания, выпадение, грибок
2. Внедряем систему питания и бадов для всего организма
3. Разрабатываем "Анти эйдж" стратегию + FM
4. Исследуем глубже влияние иммунитета на красоту, молодость и здоровье
Модуль 1: стресс, сон, хроническая усталость, депрессия.
Модуль 2: продукты питания и здоровье, выбор безопасной еды и напитков, влияние глютена, сахара и лактозы.
На первой неделе избавишься от хронической усталости, научишься правильно бороться со стрессом и вернешь вкус жизни
Стресс-менеджмент

1. Снижаем стресс
2. Улучшаем сон и нормализуем картизол
3. Поднимаем эндорфин, серотонин и дофамин и изучаем их влияние
4. Побеждаем и предотвращаем депрессию
5. Избавляемся от хронической усталости

+ Бонусом к модулю:
1. Шкала стресса
2. Шкала Занга для самооценки депрессии
Выбор безопасной еды

1. Изучаем влияние продуктов питания на здоровье: продуктовая корзина, сроки годности и основные продукты – аллергены
2. Знакомимся ближе с глютеном
3. Узнаем всю правду о молоке
4. Понимаем природу сахара
5. Осознанно подходим к выбору напитков: вода/чай/кофе

+ Бонусом к модулю:
1. Продукты , содержащие глютен
2. Продукты, содержащие скрытые сахара
Подсчет КБЖУ - сохранение здоровья

1. Узнаем о влиянии КБЖУ в питании на похудение, баланс и набор массы
2. Запоминаем в каких продуктах содержатся белки
3. Изучаем жиры, трансжиры (+Омега3)
4. Осознанно подходим к выбору углеводов (+ ГИ, + ГН)
5. Начинаем дружить с клетчаткой

+ Бонусом к модулю:
1. Продукты, богатые белком.
2. Продукты, богатые жирами (растительные и животные).
3. Продукты, богатые углеводами.
Восстановление обменных процессов в организме

1. Способствуем жировому обмену
2. Снижаем холестирин без статинов и оздоровления
3. Приводим в порядок сосуды: снижаем АД и боремся с гипертензией
4. Запускаем углеводный обмен
5. Боремся с инсулинорезистентностью и снижаем риск возникновения сахарного диабета 2 типов
6. Нормализуем белковый обмен

+ Бонусом к модулю:
1. Продукты, повышающие и понижающие уровень холестерина.
Борьба с лишним весом и ожирением

1. Определяем причины и следствия
2. Узнаем подробнее о висцеральном ожирении (внутренних органов)
3. Снижаем тягу к сладкому
4. Выходим из эффекта "плато"
5. Изучаем с интервальное голодание
6. Внедряем тренировки и дыхательные практики

+ Бонусом к модулю:
1. Топ 5 бадов для снижения веса
2. Протокол FMD
Здоровье ЖКТ

1. Изучаем, как здоровье ЖКТ влияет на здоровье организма
2. Принимаем важные меры для здоровья ЖКТ + микробиоты
3. Избавляемся от изжоги и других проявлений ГЭРБ
4. Снимаем вздутие: СИБР
5. Улучшаем здоровье желчного пузыря
6. Преодолеваем запоры

+ Бонусом к модулю:
1. Бады для желчеоттока, суперфуды и добавки для жкб
2. Протокол FODMAP
Здоровье щитовидной железы

1. Проводим чек-ап щитовидки, изучаем гормоны
2. Изучаем гипертиреоз
3. Исследуем гипотиреоз
4. Выявляем АИТ как причину акне и других кожных проявлений обзорно
5. Узнаем о влиянии селена, йода, тирозина на гормональный фон

+ Бонусом к модулю:
1. Бады для Щитовидной железы
2. Аутоиммунный протокол
Женское здоровье и гормоны


1. Восполняем железодефицит
2. Принимаем меры при поликистозе яичников
3. Возвращаем либидо
4. Предотвращаем преждевременную менопаузу
5. Изучаем артрит, артроз, остеопороз и методы профилактики

+ Бонусом к модулю:
1. Топ 15 продуктов для женского здоровья
Мужское здоровье и гормоны

1. Проводим чек-ап организма, изучаем гормоны
2. Предотвращаем преждевременную андропаузу
3. Узнаем больше о появлении живота и холестерина
4. Возвращаем либидо
Защита от агрессивного мира

1. Узнаем всю правду о влиянии алкоголя на организм
2. Учимся правильно проводить детокс
3. Изучаем антиоксидантную программу по методичке
4. Поддерживаем иммунитет и побеждаем патогенные бактерии, кандиду, паразитозы
Влияние Витаминов и минералов

1. Знакомимся ближе с витаминами и минералами
2. Восполняем дефициты
3. Остерегаемся профицита витаминов и минералов
4. Отдельно разбираем витамины: Д, железо, омегу, магний
Красота и молодость

1. Придаем здоровый вид коже, волосам, ногтям и изучаем отклонения от нормы: высыпания, выпадение, грибок
2. Внедряем систему питания и бадов для всего организма
3. Разрабатываем "Анти эйдж" стратегию + FM
4. Исследуем глубже влияние иммунитета на красоту, молодость и здоровье
6 недель обучения
12 модулей
Первые восстановительные результаты уже на курсе
Сопровождение от врачей-тьюдоров
Готовые решения в зависимости от вашей личной ситуации
Сопровождение нутрициолога-ментора на протяжении обучения
58 занятий
23 бонусных материала:
  • 2 анкеты
  • 3 готовых диеты
  • 2 протокола питания
  • 4 примера Топ продуктов для разных ситуаций
  • 6 тренировок
  • 2 разработанных доп.материала с рецептами блюд
  • Схема приема БАДов.
Модуль 1
Стресс-менеджмент
5 уроков
В результате вы:
  • Понимание природы стресса: его симптомы, стадии и влияние на здоровье.
  • Секреты здорового сна: как правильно отдыхать и восстанавливаться, чтобы день был полон энергии.
  • Путь к счастью: узнайте, как балансировать уровни эндорфина, серотонина и дофамина для полноценной жизни.
  • Профилактика депрессии: как распознать первые симптомы и предотвратить развитие заболевания.
  • Борьба с хронической усталостью: методы диагностики и способы восстановления энергетического баланса.
  • научитесь определять уровень стресса и корректировать свой день так, чтобы минимизировать его влияние на вашу жизнь.
  • освойте техники для поддержания баланса важнейших гормонов, отвечающих за ваше благополучие.
  • получите инструменты для своевременного распознавания симптомов и методы профилактики депрессии и хронической усталости.
Дополнительные материалы:
  • Шкала стресса: инструмент для самостоятельного определения уровня стресса.
  • Шкала Занга: поможет вам разобраться со своим психоэмоциональным состоянием и определить степень склонности к депрессивным расстройствам.
Модуль 2
Выбор безопасной еды
6 уроков
В результате вы:
  • Влияние продуктов питания на здоровье
  • Безопасная еда
  • Глютен
  • Молоко
  • Сахар
  • Напитки
  • научитесь разбираться в составах и выбирать полезные продукты
  • получите базу для составления правильного рациона
  • сформируете качественную продуктовую корзину для всей семьи
Дополнительные материалы:
  • Методичка по продуктам, содержащим глютен / скрытый сахар
Модуль 3
Подсчет КБЖУ — сохранение здоровья
5 уроков
В результате вы:
  • КБЖУ в питании
  • Белки
  • Жиры, трансжиры
  • Углеводы
  • Клетчатка
  • разберетесь в нутриентном составе продуктов
  • поймете, как считать КБЖУ
  • внедрите полезные привычки для здоровья и стройности
Дополнительные материалы:
  • Методичка по блюдам, богатым белком, жирами и углеводами
Модуль 4
Восстановление обменных процессов в организме
6 уроков
В результате вы:
  • Жировой обмен
  • Холестерин
  • Сосуды
  • Углеводный обмен
  • Белковый обмен
  • наладите обмен веществ
  • поймете, как предотвратить инсулинорезистентность и повышенный холестерин с помощью питания
Дополнительные материалы:
  • Методичка по продуктам, повышающим и понижающим холестерин
Модуль 5
Борьба с лишним весом
5 уроков
В результате вы:
  • Причины и следствия лишнего веса
  • Ожирение
  • Тяга к сладкому
  • Эффект плато
  • Интервальное голодание
  • начнете путь к стройности с грамотным подходом к здоровью
  • преодолеете тягу к сладкому
  • подберете подходящие для вас физические нагрузки
  • поймете, как справляться с трудностями в процессе похудения
Дополнительные материалы:
  • Методичка по протоколу питания FMD
  • Тренировки, дыхательные практики
  • Бонусная лекция: ТОП-5 БАДов для снижения веса
  • Видеотренировки от экспертов УПДН
Модуль 6
Здоровье ЖКТ
6 уроков
В результате вы:
  • Как здоровье ЖКТ влияет на здоровье организма
  • Что важно для здоровья ЖКТ + микробиота
  • Изжога и другие проявления ГЭРБ
  • Вздутие: СИБР
  • Здоровье желчного пузыря.
  • Запор: методы преодоления.
  • узнаете всё о самых частых заболеваниях ЖКТ
  • поймете, как предотвратить или решить проблемы с пищеварением
  • сможете достичь своих целей даже при наличии нарушений
Дополнительные материалы:
  • Методичка по протоколу питания Fodmap для людей с хроническими заболеваниями ЖКТ
Модуль 7
Здоровье щитовидной железы
6 уроков
В результате вы:
  • Чек-ап щитовидной железы
  • Гипертиреоз
  • Гипотиреоз
  • АИТ
  • Селен, йод, тирозин
  • Бонусная лекция: Бады для щитовидной железы
  • узнаете всё о здоровье щитовидной железы и поймете, как выявить наличие нарушений
  • поймёте, как восстановить баланс гормонов
  • научитесь подбирать БАДы для улучшения работы ЩЖ
Дополнительные материалы:
  • Методичка по аутоиммунному протоколу питания
Модуль 8
Женское здоровье и гормоны
5 уроков
В результате вы:
  • Железодефицит
  • Поликистоз яичников
  • Либидо
  • Менопауза
  • Артрит, артроз, остеопороз
  • поймёте, как восстановить гормональный фон
  • узнаете, как предотвращать сложные состояния и работать с ними
  • сможете подготовиться к здоровой беременности или поддерживать здоровье в норме
Дополнительные материалы:
  • Методичка: ТОП-15 продуктов для женского здоровья
Модуль 9
Мужское здоровье и гормоны
5 уроков
В результате вы:
  • Чек-ап мужского здоровья
  • Андропауза
  • Живот и холестерин
  • Либидо
  • Импотенция
  • узнаете, как избежать преждевременных проблем
  • поймете, как проводить чек-ап мужского здоровья
  • сможете поддерживать его в норме
Дополнительные материалы:
  • Методичка: ТОП-15 продуктов для мужского здоровья
Модуль 10
Защита от агрессивного мира
4 урока
В результате вы:
  • Алкоголь
  • Детокс
  • Иммунитет
  • Антиоксидантная программа
  • научитесь проводить детокс с пользой для организма
  • сможете повысить иммунитет
  • защитите свой организм от негативных воздействий и повысите эффективность новых полезных привычек
Дополнительные материалы:
  • Методичка по протоколу противовоспалительного питания ПАЛЕО
  • Антиоксидантная программа
Модуль 11
Влияние витаминов и минералов
4 урока
В результате вы:
  • Витамины и минералы
  • Дефицит витаминов и минералов
  • Профицит витаминов и минералов
  • Отдельные разборы: Д, железо, омега, магний
  • научитесь правильному приёму витаминов и минералов
  • восстановите баланс внутри и снаружи, восполняя дефициты в организме
  • научитесь самостоятельно поддерживать своё здоровье
Дополнительные материалы:
  • Рецепты блюд с повышенным содержанием витаминов и минералов
Модуль 12
Красота и молодость
4 урока
В результате вы:
  • Кожа, волосы, ногти
  • Питание и БАДы
  • Антиэйдж-стратегия + средиземноморская диета
  • Поддержка здоровья
  • научитесь поддерживать красоту и молодость изнутри
  • построите свою стратегию продления молодости
Дополнительные материалы:
  • Рационы средиземноморской диеты
Ксения Пустовая
Дипломированный нутрициолог, основатель УПДН и Школы Диетологов, член Национального Общества Диетологов РФ
  • Александра Романий
    Врач общей практики, терапевт, психиатр-нарколог, независимый персональный тренер
  • Светлана Уткина
    Врач-профилактик.
    Практикующий нутрициолог
  • Ольга Литвин
    Врач лабораторной диагностики, диетолог, нутрициолог, эксперт по рациональному питанию и коррекции веса, эксперт-разработчик, преподаватель
  • Александра Фомина
    Врач-терапевт, гастроэнтеролог, диетолог, нутрициолог
  • Наталья Дюжая-Решетникова
    Дипломированный диетолог, клинический нутрициолог, специалист и health-круч по коррекции массы тела,
  • Анна Левчина
    Врач-эндокринолог, диетолог, психотерапевт в сфере РПП, лектор по питанию и пищевому поведению в модельной школе FP Models
  • Светлана Синицына
    Врач - терапевт, эндокринолог, диетолог, психолог
  • Евгения Жарикова
    Терапевт, диетолог, нутрициолог
  • Солтыс Анастасия
    Врач терапевт, врач-ординатор по специальности генетика, преподаватель по программе доп образования «геномное редактирование»